Masz problemy w nauce? Te produkty pomogą Ci w koncentracji

1. Kurkumy. Ta egzotyczna przyprawa poprawia naszą pamięć oraz stymuluje produkcję nowych komórek mózgowych. Dodatkowo przyprawa pozwala na zmniejszenie postępów choroby Alzheimera. Przyprawa jest kluczowym składnikiem indyjskiego curry i warto ją dodawać do dań zawierającą dużą ilość świeżych warzyw i ryżu.

2. Migdały. Posiadają dużą zawartość witaminy E. Poprawiają pamięć i umiejętność uczenia się. Te smaczne orzechy zawierają L-karnitynę oraz kwas ryboflawiny. Składniki odżywcze zwiększają aktywność mózgu. Suche migdały można stosować jako pyszną przekąskę lub jako chrupiącą część dodawaną do sałatek.

3. Jagody. Wpływają na jakość szybkiego uczenia się. Poprawiają myślenie, wyostrzają zmysły i po ich spożyciu mamy lepszą pamięć. Przeciwutleniacze i inne związki fitochemiczne znajdujące się w jagodach mają prawo usunąć wolne rodnik i zredukować stres. Dodatkowo jagody wzmacniają pamięć krótkotrwałą. Wystarczy wziąć ich garść i spożywać podczas dalszej pracy. Niektórzy pieką też babeczki z jagodami.

4. Ziarna pełnoziarniste. Całe ziarna pomagają w utrzymaniu zdrowego mózgu, ponieważ są bogate w węglowodany i błonnik. Niektóre z nich zawierają kwasy tłuszczowe omega -3, które zapobiegają powstaniu skrzepów krwi. Ziarna o niskim indeksie glikemicznym takich jak jęczmień i bulgur powoli uwalnia glukozę do krwi, co prowadzi do odpowiedniego, stabilnego dostarczania energii do mózgu, co pozwala nam na bycie czujnym oraz zapewnia dobry nastrój.

5. Awokado. Owoc jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega -3, omega-6. Awokado pomaga wzrostowi przepływu krwi do mózgu. Witamina E chroni ciało i mózg przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Awokado można stosować jako orzeźwiającą lekką przekąskę wspartą arbuzem miętą i szczypiorkiem.

6. Ciecierzyca. Połączenie węglowodanów złożonych to doskonałe paliwo dla mózgu wzbogacone białkiem. Zawiera dużo magnezu, który pomaga zrelaksować się naczyniom krwionośnym, aby przyśpieszyć transmisję wiadomości, dzięki czemu więcej krwi dostaje się do mózgu.

7. Ciemna czekolada. Jej zawartość w organizmie zwiększa przede wszystkim przepływ krwi do mózgu. Na początku spożycia kakao zawiera substancje pobudzające takie jak kofeina i teobromina. Substancje te w krótkim okresie czasu poprawiają funkcjonowanie naszego mózgu.